web analytics

Sahur, jangan dilewatkan!

Menu yang dimakan saat sahur akan mempengaruhi kerja tubuh kita selama berpuasa. Oleh karena itu, jangan melewatkan sahur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar serta mendapatkan keberkahan dan pahala saat sahur. Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat kita terapkan selama sahur:

  1. Mengakhirkan makan sahur

Makan sahur dianjurkan pada saat menjelang imsak atau sebelum waktu subuh tiba. Hal ini bertujuan agar cadangan energi bisa bertahan lama sehingga tidak mudah lapar dan haus saat berpuasa

  1. Sahurlah dengan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna tubuh

Contoh: nasi, kentang, jagung, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran

Makanan-makanan ini dianjurkan dikonsumsi saat sahur karena dapat membuat kita tidak mudah cepat lapar dan haus saat berpuasa. Asalkan jangan makan nasinya 2 bakul ya, karena berlebih-lebihan tidak baik.

  1. Batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman soft drink saat sahur

Minuman-minuman ini bersifat diuretic yaitu dapat membuat kita sering buang air kecil sehingga menyebabkan dehidrasi dan mudah haus.

Selain itu, kopi dapat mempercepat pencernaan tubuh sehingga kita akan cepat merasa lapar

  1. Batasi konsumsi makanan yang digoreng atau goreng-gorengan

Makanan yang digoreng akan menarik lebih banyak air dari tubuh untuk diproses. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi mudah dehidrasi saat puasa

  1. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu pedas

Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan sakit perut/maag kambuh/diare. Jika terjadi diare saat puasa, maka tubuh akan kehilangan cairan sehingga dapat mengganggu ibadah puasa kita

  1. Hindarilah mengonsumsi makanan yang terlalu asin

Mengonsumsi makanan yang terlalu asin pada waktu sahur dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat kita mudah haus saat puasa dan tubuh menjadi lelah

  1. Pada saat sahur tidak disarankan mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan karena dapat memperburuk kondisi tubuh di siang hari
  2. Jika tidak terbiasa sarapan dan sulit makan nasi saat sahur, maka kita bisa mengonsumsi makanan sumber karbohidrat lain seperti kentang atau roti. Namun jangan lupa disertakan dengan makanan sumber protein seperti telur serta konsumsilah buah (misalnya jus)

Sumber:

 www.promkes.kemkes.go.id

www.linisehat.com

Penulis Artikel : Sofya Maya, M.Si